Kostenloser KI Kalorienzähler mit smarter Einkaufsliste
Du willst kostenlos Kalorien berechnen, Rezepte planen und automatisch eine Einkaufsliste erhalten? Murmli erledigt das in einem Schritt: KI-berechneter Kalorienbedarf, passender Wochenplan und sortierte Liste für den Supermarkt.
Sieh Murmli in Aktion!
Schau dir unseren kurzen Trailer an und entdecke die wichtigsten Funktionen im Überblick.
Was erledigt Murmli sofort für dich?
KI Kalorienzähler – gratis
Berechne Grund- und Leistungsumsatz mit der Mifflin-St-Jeor-Formel und lass die KI deine Ziele in Kalorien umrechnen – ohne Paywall.
Automatische Einkaufsliste
Murmli erstellt eine sortierte Einkaufsliste direkt aus deinem Wochenplan und passt Mengen auf deine Kalorienziele an.
KI Rezepte Planer
Formuliere einfach einen Wunsch wie „pasta ohne laktose unter 600 kcal“ und erhalte passende Rezepte mit Nährwerten und Kochschritten.
Wochenplan in Minuten
Kombiniere Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks zu einem klaren Wochenplan, abgestimmt auf dein Kalorienbudget.
Adaptive Trainingspläne
Erhalte Vorschläge, die deinen Fortschritt berücksichtigen und deine Energiebilanz ausgleichen.
Rezeptverwaltung mit Nährwerten
Speichere Lieblingsgerichte, passe Zutaten an Allergien an und sieh sofort Kalorien, Proteine und Co.
Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf in 60 Sekunden?
Folge diesen kurzen Schritten, dann zeigt dir Murmli sofort Grundumsatz, Leistungsumsatz und passende Kalorienziele.
- Geschlecht, Gewicht, Größe und Geburtsjahr eintragen.
- Arbeitsstunden und passenden PAL-Wert auswählen.
- Freizeit-PAL wählen, auf „Kalorienbedarf berechnen“ tippen und Ergebnis speichern.
- Mit einem Tipp den Wert in der App hinterlegen, damit Rezepte, Einkaufsliste und Training angepasst werden.
Warum ist Murmli mehr als eine Einkaufsliste?
Murmli verknüpft Einkaufsliste, Kalorienrechner und Rezepte-Planer in einer App. Du teilst Listen mit Familie oder Partnern und alles bleibt live synchron.
Der KI Rezepte Planer liefert Vorschläge nach deinen Vorgaben und schickt die Zutaten mit einem Tipp direkt auf die Liste. In der Rezeptverwaltung bekommst du klare Schritte plus Nährwerte.
Kalorienzähler und Kalorienrechner arbeiten zusammen: Gekochte Gerichte werden übernommen, Ziele aktualisiert und Trainingspläne daran angepasst.
Ergebnis: ein durchgängiges Ernährungs-Ökosystem vom Einkauf bis zum Tracking, das sich laufend an deine Ziele anpasst.
Wie berechnet der Murmli Rechner deinen Kalorienbedarf?
Er kombiniert die Mifflin-St-Jeor-Formel mit deinen PAL-Werten für Arbeit und Freizeit und zeigt sofort Grund- und Leistungsumsatz für Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau.
Gib deine Daten ein, um sofort eine Auswertung deines Grund- und Leistungsumsatzes zu erhalten.
Häufige Fragen zum kostenlosen Murmli Kalorienzähler
Ist der Murmli Kalorienzähler wirklich kostenlos?
Ja. Der Rechner auf dieser Seite und in der App ist dauerhaft kostenfrei. Du zahlst nichts, um deinen Kalorienbedarf zu berechnen oder Ergebnisse zu speichern.
Erstellt die KI auch automatisch meine Einkaufsliste?
Ja. Aus Rezeptwünschen oder dem Wochenplan generiert Murmli sofort eine sortierte Einkaufsliste und passt Mengen an dein Kalorienziel an.
Kann ich den KI Rezepte Planer nach Allergien und Makros filtern?
Du kannst Vorgaben wie „laktosefrei“, „unter 600 kcal“ oder „mindestens 30 g Protein“ eingeben. Die KI liefert passende Rezepte mit Nährwerten und Kochschritten.